เกร็ดวิชาความรู้ ปลาทู โอเมก้า3

เวลานี้เรามีเกร็ดความรู้ดี ๆมาฝากกันค่ะเพื่อนๆรู้หรือเปล่าว่าปลาทูสามารถแก้โรคหัวใจหรือเปล่า  ปลาทูนั้นคืออาหารหลักๆที่ยอดนิยมเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะบริโภคกับน้ำพริก หรือว่าจะนำไปทำต้มยำปลาทูแต่ใครจะรู้ว่าภายในปลาทูนั้นก็จะมีสารโอเมก้า3 อยู่ด้วย 
 
โอเมก้า 3 ถือได้ว่าเป็นเกร็ดความรู้ที่น่าศึกษาและมีประโยชน์อย่างมาก ส่วนใหญ่แล้วโอเมก้า 3จะมีอยู่ภายในน้ำมันปลา ซึ่งจะเป็นไขมันแบบที่อิ่มตัว จะสามารถลดอัตราการเกิดโรคหัวใจได้และยังสามารถลดโคเลสเตอรอลได้เช่นกัน รวมทั้งลดการอักเสบเป็นเหตุให้เลือดสามารถอยู่ภายในเกณฑ์ที่ปกติได้ถ้าทานน้ำมันปลาตลอดเวลา ซึ่งสารกลุ่มนี้จะอยู่ในปลาทะเล ตัวอย่างเช่น ปลาไซม่อน แต่ปลาประเภทนี้จะมีมูลค่าแพงมากจึงอยากชี้แนะเพื่อนๆ ให้ลองทานปลาทู หรือปลากระพงแทน ปกติแล้วใน 1 วันร่างกายจะต้องได้รับโอเมก้า3 อย่างน้อยประมาณ วันละ 3 กรัม แต่เพื่อนๆ คงมองว่าไม่จำเป็นที่จะต้องกินปลาก็ได้ แค่หันไปทานอาหารเสริมที่มีน้ำมันปลา แต่เพื่อน ๆ อาจจะไม่รู้ว่าการรับประทานอาหารเสริมโดยที่เราไม่ตรวจสอบก่อนซื้อจะเป็นเช่นใด เราอาจจะเช็คได้จากแพทย์ก่อนก็ได้
 
เกร็ดความรู้
นี่ล่ะคือเกร็ดความรู้ที่ต้องการจะให้สาว ๆลองทานปลาทูกัน เพราะ ปลาทูมีประโยชน์มากมาย แต่ถ้าว่าบางคนสิ ไม่ค่อยชอบรับประทานประทูจึงทำให้สาวๆ บางท่านไม่สนใจเลย จึงเป็นเหตุให้ขาดโอเมก้า 3 ได้ง่าย แต่ไม่ว่าเช่นใดควรที่จะรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 ไว้บ้าง สำหรับป้องกันโรคภัยมาเยี่ยมเยือนได้

เกร็ดความรู้